Um meine Gedanken vor dem Einschlafen in eine positive Richtung zu lenken, versuche ich ab heute Abend einen Trick, der wohl auch in der DBT angewandt wird.
Suche dir 3 Dinge des Tages, die gut liefen, oder die dir Freude bereiteten.
Wenn dir am Anfang keine 3 Sachen einfallen, fang mit weniger an. Schreibe sie dir auf, um festzuhalten dass es auch gute Momente an diesem Tag gab. Du lenkst deine Aufmerksamkeit wieder in eine positive Richtung und kannst auch die kleinen, schönen Momente wieder besser wahrnehmen.
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